« Healthy », quand tu nous tiens ! Étymologiquement, l’anglicisme healthy veut dire santé et bien-être. Cela veut dire beaucoup.

Pour certaines personnes, un mode de vie sain veut dire faire de l’exercice régulièrement, manger des aliments sains, dormir raisonnablement et prendre soin du côté affectif.

Pour d’autres, c’est un concept qui englobe l’alimentation, la façon dont on prend soin de notre corps, l’intérêt pour autrui, pour notre environnement et ainsi notre planète.

Vivre sainement vous aide sûrement à améliorer votre apparence physique et donc votre personnalité.

Un mode de vie sain devrait ainsi correspondre à une alimentation healthy, soit naturelle, et donc à base de fruits et légumes. Il doit également s’allier à un choix de produits cosmétiques à base de produits naturels.

Belles paroles ou effets prouvés ? Découvrons ensemble ce qu’en dit la rédaction.

• Pourquoi adopter un mode de vie Healthy ?
• Un mode de vie sain et équilibré : nos conseils
• Les avantages d’un mode de vie sain

1. Pour la santé

Il est primordial de consommer des aliments sains. Plusieurs ingrédients nocifs circulent dans le commerce et vous en ingurgitez beaucoup trop souvent que vous le pensez : sucre ou sel raffiné, mauvaises graisses, conservateurs, additifs… Tout cela nuit à la santé.

En ce qui concerne les cosmétiques, les produits dits « non healthy » abondent. Ce sont ceux issus du pétrole ou de la chimie dure. Beaucoup d’entre eux sont souvent suspectés d’être des perturbateurs cancérigènes et endocriniens. Prudence !

2. Pour une meilleure apparence

Entretenir sa ligne pour être bien dans sa peau. Manger healthy ! Cela vous permet de vous sentir bien dans votre peau. Oubliez les aliments industriels, les friandises et toutes autres préparations commerciales qui vont s’attacher trop vite à votre corps en choisissant les endroits les plus vulnérables : le ventre, les cuisses et les bras.

Votre peau en bénéficie également. Dites adieu aux acnés, aux teints ternes et fades comme vous direz adieu aux produits de beauté cache-misère.

3. Pour l’environnement

Si vous avez manger healthy, vous comprenez que manger bio, vous avez raison. Prenez soin de notre eau et de nos sols. Les pesticides polluent énormément et sont responsables de plusieurs problèmes alarmants.

4. Pour chasser les maux quotidiens

Arrêtez ou diminuez le gluten ainsi que les produits laitiers et vos ballonnements, vos sensations d’estomac lourd vont disparaître instantanément comme par magie.

5. Pour être heureux

Nourrissez-vous de bonnes choses afin que votre corps soit en accord avec votre esprit. Un esprit sain dans un corps sain, quelle harmonie !

Un mode de vie sain et équilibré chasse de son chemin les termes frustrants comme abandon, culpabilisation, torture, angoisse, dépression, dégoût…

Nos conseils vont vous permettre de reprendre confiance en vous et profiter de ce que la vie peut réellement vous offrir.

» Organisez-vous

Fixez vos horaires selon les activités qui correspondent à votre nouvelle méthode de vie. Préparation de vos repas, vos séances de sport ou tout simplement vos détentes.

» Mangez plus de légumes

Personne ne vous le dira jamais assez. Les légumes c’est la vie ! Usez et abusez de ce que mère nature a procuré pour vous.

» Faites du sport

Intégrez le sport à votre nouvelle résolution. Ne forcez rien, commencez petit à petit, car si vous vous précipitez, vous allez vite vous décourager et abandonner. Une ou deux séances par semaine sont un bon début.

» Bannissez le sucre

Diminuez gentiment votre consommation d’aliments sucrés. Ce produit qui est devenu, sans que vous en ayez conscience, une véritable drogue.

» Mangez raisonnablement

L’alimentation intuitive veut dire manger consciemment et raisonnablement. Ainsi, vous respectez votre corps. Écoutez réellement votre faim et surtout mangez sans distraction (devant la TV, la tablette ou le smartphone en main).

» Respectez votre corps

Ne maltraitez pas votre corps en lui faisant subir les effets yoyo de vos régimes drastiques, vos goûts et vos colères. La kinésithérapie et la méditation peuvent vous aider à vous focaliser sur le respect de votre corps.

» Buvez de l’eau

Hydratez-vous convenablement. Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, voire plus surtout si vous pratiquez une activité physique. Préférez les boissons chaudes comme le thé ou les tisanes. Attention, les boissons gazeuses sont proscrites. Buvez seulement, et en quantité modérée, lors des occasions spéciales.

» Consommez des aliments complets

Privilégiez les aliments riches en nutriments qui sont meilleurs pour la santé. Farines et pâtes complètes ou pains complets à la place de la farine blanche ou les pâtes blanches. Remplacez le sucre raffiné par le sucre complet.

» Faites-vous plaisir

Permettez-vous une petite marge de manœuvre pour faire ce qui vous plaît réellement : déjeuner en famille, sortie entre amis autour d’un bon apéro… Cela va vous aider à ne pas tomber dans la frustration qui pourrait gâcher tous les efforts que vous avez entrepris jusque-là. Tout est question d’équilibre. Mangez, mais n’abusez pas.

Réformez votre mode de vie en suivant une meilleure alimentation, en faisant de l’exercice régulièrement et en vous trouvant un temps de relaxation. Cela va vous permettre d’obtenir des résultats plus rapides et satisfaisants.

Une vérité fondamentale à prendre en compte : la santé dépend du mode de vie. Une vie saine, c’est bien dormir et se lever de bonne humeur, c’est manger équilibré, c’est se sentir bien, c’est savoir prendre une pause, c’est passer du bon temps avec sa famille et ses amis et profiter de la nature.

Les avantages d’un mode de vie sain sont concrets.

» Une longévité et moins de problèmes sanitaires

Avec moins de problèmes de santé, vous vivrez plus longtemps. En ayant adopté des habitudes de vie saines, vous devenez une personne active et cela vous aide à brûler plus de calories ce qui augmentera votre immunité et votre endurance. Les habitudes saines vont vous aider à prévenir un certain nombre de maladies chroniques telles que la dépression, l’hypercholestérolémie ou le diabète et réduire les maladies génétiques. 

» Devenir actif :

Si vous adoptez un mode de vie sain, votre niveau d’énergie s’améliore. En parallèle, mangez des aliments sains et votre corps sera convenablement nourri. Plus vous êtes énergique, plus vous êtes performant et productif au travail. Une personne vive possède encore d’autres qualités. Elles développent une personnalité plus dynamique et impactent positivement leur entourage.

» Maintenir un poids raisonnable et sain

Favorisez les aliments riches en éléments nutritifs et éloignez-vous des aliments transformés. La restauration rapide apporte beaucoup de calories à l’organisme. Une mauvaise habitude alimentaire peut amener à développer des problèmes sanitaires : obésité, diabète, augmentation de la graisse corporelle, insuffisance rénale, maladie cardiovasculaire…

Avec le temps, un mode de vie sain va vous aider à perdre du poids et à le maintenir. N’oubliez pas que le mode de vie sain ne s’arrête pas à une alimentation saine. Il est fortement conseillé de s’adonner à des activités physiques régulières. Bien sûr, ne vous efforcez pas brusquement pour terminer sur une courte période. Faites de petits efforts quotidiennement et améliorez vos performances progressivement.

» Améliorer la santé mentale

Un des avantages d’un mode de vie sain est également une meilleure santé mentale. Quand vous vivez sainement, quand vous vous adonnez à plusieurs activités physiques qui impacteront directement ou indirectement votre esprit, votre côté émotionnel et votre humeur bénéficieront également de cet avantage.

Un exercice en plein air ou en salle, la randonnée ou la natation sont autant d’activités qui vont améliorer et entretenir votre physique. Ces activités vont aider votre esprit à se rafraîchir et à se détendre.

De plus, si vous mangez des aliments sains et si vous faites quotidiennement de l’exercice, vous vous sentirez plus fort et bien dans votre peau.

» Aider votre organisme à adopter une routine saine et à se former

Vos puissantes habitudes sont essentielles. Elles vont permettre à votre corps un bon développement physique et psychologique. Elles contribuent au bouleversement de votre corps et aux changements durables dans vos vies.

Quand vous commencez à adopter un mode de vie sain, vous disposez automatiquement d’une palette d’habitudes saines. Ce mode de vie va mettre votre corps et votre esprit en totale synchronisation.

À long terme, ces nouvelles et bonnes habitudes seront inculquées et vont rendre le processus efficace sans aucun effort. Vous allez vous coucher à des heures raisonnables et fixes comme vous allez manger à des heures précises et dans de meilleures conditions. Vous n’allez plus vous plaindre de vos entraînements matinaux et vos promenades du soir s’effectueront avec aisance. Vous allez préférer les aliments faits maison, préparés avec des ingrédients frais, et vous commencez à profiter pleinement des activités en plein air.

» Un processus de vieillissement plus lent

Un mode de vie sain va vous aider à retarder le processus de vieillissement. Des recherches ont révélé que les exercices physiques réguliers peuvent vous aider à diminuer la perte de densité osseuse et ralentir celle de la masse musculaire.

Comme mentionné plus haut, choisir un mode de vie sain aide au développement des bonnes habitudes.

Un mode de vie sain améliore votre personnalité parce que vous serez satisfait et confiant. Vous allez par conséquent devenir une personne plus sereine et plus heureuse. Vous allez prendre votre vie en main sans oublier votre côté émotionnel.

À tous ces bienfaits et avantages, votre corps ne pourrait être que reconnaissant envers vous.